BMI 계산하기 / 비만인가?! [100%] 체질량 지수 이해하기

 

BMI는 체질량 지수(Body Mass Index)의 약자로, 체중과 신장을 고려하여 비만 정도를 판단하는 지수입니다.

BMI는 비만, 정상, 저체중 등의 체형상태를 판단하는 기준으로 널리 사용되고 있습니다.

BMI를 왜 계산해야 할까요?

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BMI [체질량지수] 계산하는 방법 

BMI를 계산하는 방법은 간단합니다. 먼저, 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. 수식으로 나타내면 다음과 같습니다.

BMI = 체중(kg) / (신장(m) x 신장(m))

 

예를 들어, 몸무게가 70kg이고 키가 1.75m인 경우, BMI는 다음과 같이 계산할 수 있습니다.

BMI = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86 이라는 BMI값이 나오게 됩니다.

BMI 값에 따라 체형상태는 다음과 같이 판단할 수 있습니다.

• BMI 18.5 미만 -  [ 저체중 ]
• BMI 18.5 이상 25 미만 - [ 정상 ]
• BMI 25 이상 30 미만 - [ 과체중 ]
• BMI 30 이상 - [ 비만 ]

하지만, BMI는 모든 사람이 가지고 있는 체질을 전적으로 반영하지 않기 때문에 정확한 비만 판정을 위해서는 체지방률, 근육량 등을 함께 고려하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 의학 분야에서 비만 관련 질병의 예방과 치료, 건강 관리 등에 활용되며, 미국에서는 국민 건강과 영양 조사를 실시할 때마다 대상 인구의 BMI를 측정합니다.

BMI 지수별 유형

 

BMI는 유형에 따라 다름

BMI 값이 높다고 해서 항상 비만이라고 할 수는 없습니다. 다음은 BMI 값에 따른 체형상태에 대한 상세한 설명입니다.

저체중 (BMI 18.5 미만)
BMI 값이 18.5 미만이면 저체중으로 판정됩니다. 이는 신체 내부의 영양소가 부족하거나, 병리적 원인에 의해 체중이 부족한 상태를 의미합니다. 이러한 상태는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 식습관과 운동을 통해 체중을 늘리는 것이 중요합니다.

정상 (BMI 18.5 이상 25 미만)
BMI 값이 18.5 이상 25 미만이면 정상으로 판정됩니다. 이는 건강한 체중 상태를 의미하며, 질병 발생 위험이 낮은 체형상태입니다.

과체중 (BMI 25 이상 30 미만)
BMI 값이 25 이상 30 미만이면 과체중으로 판정됩니다. 이는 일반적인 건강상태에는 영향을 주지 않지만, 지속적인 운동 부족과 불균형한 식습관에 의해 체중이 더 증가할 경우 비만으로 이어질 수 있습니다.

비만 (BMI 30 이상)
BMI 값이 30 이상이면 비만으로 판정됩니다. 이는 고위험군에 속하며, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 질병 발생 위험이 높아집니다. 비만의 경우, 적절한 식습관과 운동으로 체중을 줄이는 것이 건강에 도움이 됩니다.

BMI 유형 Ⅱ

역시나 말했듯이, BMI 값은 체중과 신장만으로 계산되므로, 인체 구조나 근육량 등의 요소는 고려하지 않습니다. 

따라서 일부 경우에는 BMI 값이 높더라도 실제로 비만하지 않은 경우가 있을 수 있습니다. 이러한 경우에는 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.

 

BMI로 군대를 안갈수 있다?

대한민국에서는 남성 군입대자들의 건강상태를 평가하기 위해 BMI를 기준으로 하고 있습니다. 

국방부에서는 군 입대 전에 체격검사를 실시하여, 군인으로서의 적합성 여부를 판단합니다. 이때 BMI가 기준치를 넘거나, 미달할 경우 부적절한 체형으로 간주될 수 있습니다.

대한민국에서는 군 입영 전 비만 여부를 판단하기 위해 체중과 키를 측정하여 BMI를 계산합니다. 만약 BMI가 30 이상인 경우 '3급 비만', 25 이상 30 미만인 경우 '2급 비만', 23 이상 25 미만인 경우 '1급 비만'으로 간주됩니다. 이러한 경우 군 입영이 거절될 수 있습니다.

또한, 군 입영 후에도 군인들의 건강상태는 꾸준히 관리되며, 군 병무청에서는 비만군인들에 대한 규칙적인 운동 및 식단 관리 등의 지원을 통해 건강한 병영생활을 유지하고자 노력하고 있습니다.